Nährstoff ABC
Die Natur liefert uns viele Mineralien, Vitamine und Nährstoffe, welche sich positiv auf unseren Körper und somit auch auf unsere Hormone auswirken.
Unten aufgelistet finden Sie eine Auswahl an Nährstoffen, die bei meiner Arbeit mit der Biosignature Methode nach Charles Poliquin zum Einsatz kommen.
Chlorella: | - ist eine einzellige Grünalge, die reich an Proteinen, Vitaminen, Mineralstoffen und Chlorophyll ist
- wird oft zur Entgiftung verwendet, da sie helfen kann, Schwermetalle aus dem Körper zu entfernen
- sie unterstützt das Immunsystem, fördert die Verdauung und kann die Energie und Ausdauer steigern
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Zeolith: | - ist ein natürlich vorkommendes Mineral aus Vulkangestein, das Giftstoffe und Schwermetalle binden kann
- wird zur Entgiftung des Körpers eingesetzt, da es schädliche Substanzen im Verdauungstrakt bindet und ausscheidet
- es kann die Darmgesundheit unterstützen und das Immunsystem stärken
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Multivitamin: | - ein gutes Multivitaminpräparat sollte im Alltag nicht fehlen: es enthält eine Kombination von Vitaminen und Mineralstoffen, die zur Ergänzung der täglichen Ernährung dienen
- Multivitamine helfen, Nährstoffmängel zu vermeiden und unterstützen die allgemeine Gesundheit
- sie können das Immunsystem stärken, die Energie erhöhen und die Funktion verschiedener Körperorgane und -systeme unterstützen
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Magnesium: | - ist ein essenzieller Mineralstoff, der in vielen Lebensmitteln vorkommt
- spielt eine wichtige Rolle bei der Muskel- und Nervenfunktion, der Proteinsynthese, der Blutzuckerkontrolle und der Blutdruckregulation
- hilft, Muskelkrämpfe zu verhindern und fördert einen gesunden Schlaf
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Vitamin D: | - ist ein fettlösliches Vitamin, das durch Sonnenexposition in der Haut synthetisiert wird und auch in bestimmten Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln vorkommt
- ist wichtig für die Knochengesundheit, da es die Kalziumaufnahme fördert
- es unterstützt das Immunsystem, die Muskelfunktion und kann helfen, Depressionen vorzubeugen
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Vitamin C: | - auch bekannt als Ascorbinsäure, ist ein wasserlösliches Vitamin, das in vielen Früchten und Gemüsen vorkommt
- wirkt als Antioxidans, stärkt das Immunsystem und unterstützt die Kollagenbildung, was für die Haut-, Knochen- und Gefäßgesundheit wichtig ist
- kann Erkältungssymptome lindern und die Eisenaufnahme verbessern
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Zimt: | - ist ein Gewürz, das aus der Rinde von Zimtbäumen gewonnen wird und reich an Antioxidantien ist
- hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften
- kann den Blutzuckerspiegel regulieren, die Insulinsensitivität verbessern und hat antimikrobielle Effekte
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Apfelessig: | - wird durch Fermentation von Apfelsaft hergestellt und enthält Essigsäure sowie Vitamine und Mineralstoffe
- kann die Verdauung verbessern, den Blutzuckerspiegel regulieren und die Gewichtsabnahme unterstützen
- er hat antimikrobielle Eigenschaften und kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken
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Omega 3-Öl: | - ist reich an essentiellen Fettsäuren, die in Fischöl und bestimmten pflanzlichen Ölen vorkommen
- unterstützen die Herzgesundheit, reduzieren Entzündungen und verbessern die Gehirnfunktion
- sie können das Risiko für Herzkrankheiten senken und die Stimmung sowie die kognitive Funktion verbessern
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Di-Indolyl-Methan (DIM):
| - ist eine Verbindung, die beim Abbau von Indol-3-Carbinol, das in Kreuzblütlern wie Brokkoli und Kohl vorkommt, entsteht
- unterstützt die Hormonbalance, insbesondere das Gleichgewicht von Östrogen
- es kann bei der Vorbeugung hormonabhängiger Krebserkrankungen helfen und die Entgiftungsprozesse des Körpers unterstützen
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Vitamin B Komplex: | - Vitamin B-Komplex enthält alle acht B-Vitamine (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), die wasserlöslich sind und eine wichtige Rolle im Zellstoffwechsel spielen
- unterstützt die Energieproduktion, die Gehirnfunktion und die Gesundheit des Nervensystems
- kann die Stimmung verbessern, Stress abbauen und die Gesundheit von Haut und Haaren fördern
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Rhodiola Rosea (Rosenwurz): | - ist eine adaptogene Pflanze, die in kalten Regionen wächst
- hilft, Stress zu reduzieren, die mentale Leistung zu verbessern und die körperliche Ausdauer zu erhöhen
- sie unterstützt die Erholung nach körperlicher Anstrengung und kann die Stimmung und das allgemeine Wohlbefinden steigern
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Inositol: | - ist ein Zuckeralkohol, der in vielen Lebensmitteln vorkommt und als Nahrungsergänzungsmittel verwendet wird
- unterstützt die Gesundheit der Zellmembranen und spielt eine Rolle bei der Signalübertragung in den Zellen
- kann helfen, Angstzustände und Depressionen zu lindern und die Insulinsensitivität zu verbessern
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Zink:
| - ist ein essentielles Spurenelement, das in vielen Lebensmitteln vorkommt
- ist wichtig für die Immunfunktion, die Wundheilung und die DNA-Synthese
- unterstützt die Gesundheit der Haut, fördert das Wachstum und die Entwicklung und kann Erkältungssymptome lindern
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